白天睡多了晚上睡不著，可以聽輕柔的音樂或者是做拉伸的瑜伽動作，可以喝酸棗仁湯，保持臥室安靜、熄燈，給自己營造一個舒適睡眠環(huán)境，必要時也可以服用佐匹克隆等藥物，要改善作息習(xí)慣。

白天睡得太長導(dǎo)致夜間睡不著，考慮是由于工作原因及平時休息時間不太規(guī)律造成的，這時需要調(diào)整一下生物鐘來有小改善，要注意正常的生活規(guī)律是白天工作，晚上休息。如果白天睡得太多，就會導(dǎo)致夜間很長一段時間內(nèi)都進(jìn)入睡眠。因此，調(diào)整生物鐘是最重要的，平時應(yīng)養(yǎng)成一個有規(guī)律的生活節(jié)奏。