白天睡多了晚上睡不著，可以聽(tīng)輕柔的音樂(lè)或者是做拉伸的瑜伽動(dòng)作，可以喝酸棗仁湯，保持臥室安靜、熄燈，給自己營(yíng)造一個(gè)舒適睡眠環(huán)境，必要時(shí)也可以服用佐匹克隆等藥物，要改善作息習(xí)慣。

白天睡得太長(zhǎng)導(dǎo)致夜間睡不著，考慮是由于工作原因及平時(shí)休息時(shí)間不太規(guī)律造成的，這時(shí)需要調(diào)整一下生物鐘來(lái)有小改善，要注意正常的生活規(guī)律是白天工作，晚上休息。如果白天睡得太多，就會(huì)導(dǎo)致夜間很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)都進(jìn)入睡眠。因此，調(diào)整生物鐘是最重要的，平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成一個(gè)有規(guī)律的生活節(jié)奏。