建議控制飲食和堅持適當運動。平時少食高脂肪高熱量食物，如巧克力、奶油或肥肉等，多以綠色蔬菜、水果等清淡飲食為主，同時每天半小時或一小時的體育運動，如仰臥起坐等。

一般來講腹型肥胖是胰島素抵抗和高胰島素血癥的表現(xiàn)，所以只要能夠改善胰島素抵抗，對減輕腹型肥胖就會有幫助。運動可以增加熱量消耗，并能夠改善肌肉組織的胰島素敏感性，所以運動對腹型肥胖最有效。另外，也要限制高熱量食物，特別是含脂肪多的食物，只有熱量攝入小于熱量消耗才會有減肥效果。還有，運動可以改善食欲，運動后如果增加進食高熱量食物，會抵消運動減肥的效果，所以要有一定毅力才能成功。