晚上睡不著的時候，可以在睡覺前喝一杯熱牛奶或者在房間播放輕音樂。另外，在睡覺前還可以用熱水泡腳半個小時左右，也可以起到安神助眠的功效。此外，白天的時候還要適當加強運動。

出現(xiàn)生物鐘亂，并且夜晚有失眠的情況，一般都是因為神經衰弱造成的。建議可以在醫(yī)生的指導下服用一些營養(yǎng)神經的藥物，例如安神補腦液進行調理，而且在睡前建議可以熱一杯牛奶喝。另外，睡覺前不要停過于激烈的音樂，或者是看過于激烈的電視，要平穩(wěn)心情。