晚上睡不著的時(shí)候，可以在睡覺前喝一杯熱牛奶或者在房間播放輕音樂。另外，在睡覺前還可以用熱水泡腳半個(gè)小時(shí)左右，也可以起到安神助眠的功效。此外，白天的時(shí)候還要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動。

出現(xiàn)生物鐘亂，并且夜晚有失眠的情況，一般都是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱造成的。建議可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，例如安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，而且在睡前建議可以熱一杯牛奶喝。另外，睡覺前不要停過于激烈的音樂，或者是看過于激烈的電視，要平穩(wěn)心情。