睡眠較差的時候，每天晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶或者在房間播放輕音樂，從而促進睡眠。另外，還可以在睡前用熱水泡腳，也能起到安神助眠的功效。此外，如果為神經(jīng)衰弱造成時，需要運用營養(yǎng)神經(jīng)類的藥物治療。

你好，有效的治療失眠，建議平常應(yīng)該飲食作息規(guī)律，然后找到它，導致失眠的原因，進行進一步的心理疏導，也可以借助一些助眠產(chǎn)品如褪黑素，谷維素等進行緩解壓力導致的失眠。