晚上睡不著可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，緩解精神壓力促進(jìn)睡眠，也可以喝一杯溫牛奶促進(jìn)睡眠，此外適當(dāng)?shù)某砸恍┖芯S生素的食物，也可以促進(jìn)睡眠，盡量不要吃辛辣刺激的食物，禁止抽煙喝酒。

出現(xiàn)睡不著覺(jué)的情況，主要考慮就是精神心理方面的問(wèn)題導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀，考慮可能是情緒過(guò)度的緊張或者是壓力過(guò)大的表現(xiàn)，還是要盡量轉(zhuǎn)移自己的注意力，白天的時(shí)候盡量讓自己忙碌起來(lái)，這樣比較疲勞的時(shí)候睡覺(jué)就容易入睡，同時(shí)也可以應(yīng)用一些安神補(bǔ)腦的藥物共同治療。