睡眠不足時(shí)，應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，并保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間。平時(shí)多吃牛奶，核桃，芝麻，魚湯，烏雞湯，排骨湯等湯品，能夠保證鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)的吸收。在睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)娘嬘脺嘏Ｄ蹋軌蛱岣咚哔|(zhì)量。

睡眠不足的調(diào)理方法有：1.可以通過(guò)食療的方法進(jìn)行調(diào)理，比如和一些生靈甲魚湯或者烏雞湯，做促進(jìn)身體的血液循環(huán)，減少疲勞，改善睡眠質(zhì)量。2.也可以在日常生活中多吃一些膳食纖維，以及維生素含量高的食物增加身體中的微量元素，也能夠改善睡眠質(zhì)量，緩解睡眠不足。