快速入睡的方法，在平常生活中比較多見的是選擇聽舒適的音樂，比如純音樂，有助于放松人的神經(jīng)，同時還可以配合喝一杯熱牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量，必要時還可以選用安神助眠的中藥進行治療。

可以用下面的方法:1.用口呼的一下大呼氣;2.閉嘴,用鼻子吸氣,在心中數(shù)4個數(shù)(1,2,3,4;3.停止吸氣,屏住呼吸,在心中數(shù)7個數(shù)(1，2，3，4，5，6,7;4.用口呼的一下大呼氣,同時心中數(shù)數(shù)（1,2,3,4,5,6,7,8。每四次這樣的“一呼一吸”為一遍，需要重復3遍。