打鼾患者可通過調整睡姿、枕頭高低度等方式緩解癥狀。除此以外，打鼾患者平時還應注意飲食的合理性，避免攝入鹽份較多的食物，多食新鮮的水果蔬菜等。調整好心態(tài)，避免睡前劇烈運動等。

多食用洋蔥，睡前喝一些蜂蜜，都可以調理打鼾的毛病，蜂蜜可以潤喉，保持呼吸道暢通，所以給打鼾者支的第一招就是睡前在飲用的安神，洋蔥具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過，一般打鼾者都會跟身體過于肥胖有直接的關系，患者要合理的飲食，注意自己的體重。