提高自身記憶力可以多吃一些高蛋白高維生素的食物，如核桃、小麥以及玉米等，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥扯◆~、瘦肉以及蘑菇等補(bǔ)充大腦所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以適當(dāng)?shù)脑黾有菹⒌臅r(shí)間，盡量不要熬夜。

增強(qiáng)記憶的方法包括以下幾點(diǎn)：第一、鍛煉療法。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉會(huì)有效的緩解大腦疲勞，增強(qiáng)記憶力，如練練瑜伽、跳跳舞等。第二、飲食療法。平時(shí)可以多吃一些西蘭花、菠菜、芹菜、各種堅(jiān)果等都能有效的增強(qiáng)記憶力。另外平時(shí)練習(xí)勤觀察、勤記憶的同時(shí)保持精神集中、每天按時(shí)起床、按時(shí)休息，保證充足的睡眠對增強(qiáng)記憶力效果更佳。