有長(zhǎng)期失眠的情況建議及時(shí)就醫(yī)檢查，如果有焦慮癥，抑郁癥等積極治療，可以服用藥物，如果有植物神經(jīng)紊亂要注意調(diào)節(jié)，可以服用谷維素，維生素B族，平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，睡前可以聽輕柔的音樂。

如果長(zhǎng)期失眠的話，我們可以服用安定等鎮(zhèn)靜劑，但這容易造成人們對(duì)藥物依賴，雖然見效較快，但除非是非常嚴(yán)重的失眠，輕度失眠不建議使用。睡前泡個(gè)溫水澡，睡前可以泡個(gè)溫水澡放松一下，水溫不要超過37攝氏度，泡10—15分鐘即可，然后馬上進(jìn)被窩。