如果經(jīng)常失眠，想要快速入睡可以根據(jù)醫(yī)囑服用安眠藥比如地西泮等，還可以服用安神補(bǔ)腦液，睡覺前沖一杯酸棗仁湯，還可以做瑜伽或者拉伸動(dòng)作釋放疲勞，給自己建立一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。

平時(shí)精神壓力太大，過度緊張，或者是一些辛辣不易消化的飲食，睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)等都容易導(dǎo)致失眠。晚上休息時(shí)，盡量讓室內(nèi)保持安靜，室內(nèi)不要有太亮的強(qiáng)光，多注意放松心情，比較有利于入睡。在睡覺前不要想太多的事情，晚上可以洗個(gè)溫水澡或者用溫水泡腳，對(duì)助眠都有一定好處。