長期處于焦慮癥狀態(tài)應該及時就醫(yī)，尋求精神科醫(yī)生的幫助，先診斷有無焦慮癥，確診以后可以進行個體化治療，首先可進行心理治療，要明確內心矛盾的來源，進行心理輔導，還可以服用藥物治療。

焦慮癥的表現(xiàn)就是自己的思維混亂，由于固步自封就會顯得顯得很頹廢，沒有自信也就沒有安全感，多交朋友擴大交際圈子學會傾訴減壓或者進行心理輔導，多運動增加免疫力唱唱歌跳跳舞分散注意力，能夠用發(fā)展的眼光看待問題，積極面對一切。