睡眠質(zhì)量差有可能是精神壓力過(guò)大、植物神經(jīng)功能紊亂、睡覺(jué)前精神過(guò)于興奮導(dǎo)致的，也有可能是長(zhǎng)期熬夜、腎虛、焦慮過(guò)度造成的?？梢栽谒X(jué)前飲用一杯熱牛奶，提高個(gè)人的睡眠質(zhì)量，必要時(shí)服用安神補(bǔ)腦液改善癥狀。

身體睡眠質(zhì)量不好，有可能是身體植物神經(jīng)失調(diào)，或者是生活作息時(shí)間不規(guī)律引起的睡眠質(zhì)量不好，或者是身體腎虧虛反應(yīng)引起的癥狀，是需要平時(shí)注意自己的生活作息時(shí)間要有規(guī)律，避免出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，避免在睡覺(jué)時(shí)間以前長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，看電視等等進(jìn)行調(diào)節(jié)預(yù)防，必要時(shí)是需要調(diào)節(jié)身體的植物神經(jīng)失調(diào)。