睡不著的患者可適量飲用熱牛奶或溫水泡腳等促進睡眠，同時，患者還應創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、聽較為舒緩的音樂等。若未改善，應就醫(yī)進行腦部CT等檢查，排查疾病因素并配合醫(yī)生對癥治療。調整好心態(tài)，保持身心愉悅等。

你好，如果癥狀時間并不是很長。平時日常避免情緒上的刺激，避免長期處于壓力環(huán)境下即可，或者是慢跑散步等等，睡前可以喝杯熱牛奶，洗個熱水澡等，這樣有助于睡眠的。