失眠如果不嚴(yán)重，可以吃些營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)、幫助睡眠的食物，比如牛奶、酸奶、阿膠、紅棗、酸棗糕、黑米、豆?jié){等。，并養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不可以熬夜。平時(shí)也可以用溫水泡腳，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免精神壓力過大。

導(dǎo)致失眠的主要原因有：1、精神壓力過大。2、睡前做了劇烈的運(yùn)動(dòng)。3、白天睡覺過多。這些都會(huì)導(dǎo)致失眠的情況，所以想要睡眠質(zhì)量好需要注意以上幾點(diǎn)，而且在睡覺之前可以喝純牛奶對(duì)于睡眠的質(zhì)量有很大的幫助的，晚上吃東西還是要注意清淡為主的。