如果患者是長期失眠，在傍晚的時候可以進行適當?shù)纳眢w鍛煉，比如說慢跑，身體有疲憊感會更容易入睡。其次平時還可以吃一些具有寧心安神作用的食物，比如說百合或者是蓮子。

這種情況很有可能是因為你的生活壓力太大了，所以導(dǎo)致睡眠狀態(tài)不好，還是應(yīng)該多注意休息，放松心情保持一個良好的生活作息飲食的話要多注意清淡一下，晚上睡覺之前可以喝一杯溫牛奶來幫助更好進入睡眠。不要給自己太大的心理壓力，白天適當?shù)倪\動一下。