睡眠質(zhì)量不好首先要保持心情放松，白天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，睡覺(jué)前要避免喝濃茶或咖啡，避免神經(jīng)興奮。聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、用熱水泡腳或喝熱牛奶，這些都有利于促進(jìn)睡眠。

請(qǐng)你不要急躁！對(duì)待身心要溫柔一些！要耐心一些！要來(lái)醫(yī)院看病，要順應(yīng)人體的狀況和體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理，不能就睡覺(jué)而來(lái)，如果只要睡覺(jué)不要其它，更厲害的鎮(zhèn)靜藥還有，但是你還小啊！要照顧全身??！