睡眠障礙可以適當(dāng)?shù)暮纫恍嘏Ｄ叹徑饩駢毫Υ龠M(jìn)睡眠，也可以在睡覺之前泡熱水澡，促進(jìn)身體代謝循環(huán)促進(jìn)入睡，睡眠之前盡量不要飲濃茶咖啡，禁止抽煙喝酒，可以聽一些舒緩的音樂。

睡眠障礙根據(jù)嚴(yán)重程度的不同，給出的治療方案不太一樣。首先，需要從思想上正確認(rèn)識(shí)睡眠障礙這個(gè)疾病。不要盲目的擔(dān)心、緊張、害怕，這種負(fù)性情緒的出現(xiàn)只會(huì)讓睡眠障礙變得更加復(fù)雜，更加困擾。其次，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，睡前兩小時(shí)做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不喝茶、咖啡等興奮性的飲料，不能討論令大腦興奮的話題或看讓大腦興奮的電視劇，想睡覺時(shí)才上床睡覺，躺床上半小時(shí)睡不著就起床，到另外的房間.做想做的事情，早上按時(shí)起床，白天盡量不補(bǔ)覺，另外，適度有氧運(yùn)動(dòng)。如果通過上面的調(diào)整仍然沒有辦法改善睡眠問題，可以借助藥物治療。