瘦肚子瘦腰可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、俯臥撐以及跳繩等，也可以進(jìn)行游泳、做瑜伽以及做引體向上，盡量不要吃辛辣刺激生冷的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜。

瘦腰瘦肚子的方法有很多，比如說(shuō)瑜伽、仰臥起坐、搖呼啦圈、跳繩等都能起到很好的瘦腰瘦肚子的作用。而仰臥起坐這種方式不但可以鍛煉到腹部的肌肉，帶動(dòng)肌肉拉伸腹部脂肪的燃燒速度，同時(shí)還可以通過(guò)躺著做蹬腳踏車的動(dòng)作，來(lái)減掉肚子和腰上的贅肉。當(dāng)然在瘦肚子瘦腰期間一定要管住嘴，飲食要清淡，避免攝入辛辣、重鹽、重油和甜的食物。