治睡眠可以先進(jìn)行非藥物治療，比如每天睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶，溫水泡腳，頭部按摩，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。如果以上方式不可助眠，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用腦神經(jīng)，有安神助眠作用的藥物治療。

失眠的話多數(shù)是由于內(nèi)分泌失調(diào)或者是經(jīng)常的熬夜所導(dǎo)致的，所以在這種情況下一定要注意調(diào)整一下自己的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣。晚上睡前的時(shí)候不要喝咖啡或者是濃茶以及提神的飲料。每天晚上的時(shí)候可以泡腳或者是聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)有助于提高睡眠的質(zhì)量，也可以在睡前的時(shí)候喝一杯牛奶或者是百合棗茶。