有失眠的情況,建議平時(shí)要保持良好的心理狀態(tài)，放松心情，不要緊張焦慮，在飲食方面可以吃黑色食物，比如黑枸杞，黑豆，黑芝麻，黑木耳等，可以益氣補(bǔ)腎，還可以吃堅(jiān)果類食物，如核桃、杏仁等。

失眠多是由于精神情緒過度緊張，勞累，生活工作壓力過大導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂引起，可以引起人體各系統(tǒng)功能失調(diào)，出現(xiàn)多個(gè)系統(tǒng)的并發(fā)癥。一般失眠首先建議飲食和精神情緒上做調(diào)整，飲食上可以多吃香蕉、葡萄、酸棗仁等水果，有鎮(zhèn)靜安神的作用。睡前應(yīng)避免服用咖啡，濃茶，可樂，巧克力，煙酒等容易讓人興奮的食物。睡前喝杯熱牛奶也可以改善睡眠。