睡眠淺易醒的改善方法有哪些？問
32歲2025年03月29日 12:28:47
病情描述：
睡眠淺易醒的改善方法有哪些？
醫(yī)生回答(2) 答
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吳永明副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 向他提問
這種情況首先需要為自己營造出一個比較安靜的睡眠環(huán)境，家里可以選擇隔音材料來涂層，睡前也可以喝一杯溫牛奶來提高睡眠質(zhì)量。房間要質(zhì)量昏暗，不要開燈。患者平時也可以吃百合，蓮子等食物，有寧心安神的作用。
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李志芳主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
你好，很樂意為你解答，根據(jù)你的描述情況，睡眠不好對人體是健康有很大的危害，睡前1小時讀點閑書、搞些業(yè)余愛好、聽聽音樂等讓自己逐漸平靜下來。建議臥室室溫控制在16-22℃，晚餐少吃辛辣刺激性食物，適當(dāng)添減衣服，睡前洗一個熱水澡會使你體溫升高，但洗澡后體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而讓你快速地入睡。
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