出現(xiàn)失眠可以用溫水泡腳，睡覺之前喝熱牛奶也能促進(jìn)睡眠?；颊呤甙Y狀比較嚴(yán)重的時(shí)候，則需要去找醫(yī)生治療，可以遵醫(yī)囑用氟西泮、氯氮卓等鎮(zhèn)靜催眠的藥物治療?；颊咚X之前要避免神經(jīng)興奮，不能喝含咖啡因的飲料。

只要是一到晚上就出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，有可能是白天喝了咖啡類的飲料或者是濃茶功能性飲料等原因?qū)е碌?。也有可能是白天睡覺的時(shí)間過(guò)久造成的?；颊咴谄綍r(shí)一定要注意睡眠質(zhì)量，白天盡量減少睡眠的時(shí)間?？梢栽谒X前聽一些輕音樂。