睡眠不好可以聽一些舒緩的音樂，緩解精神緊張促進睡眠，也可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶。此外，在睡前的兩小時適當的進行一些有氧的運動，也可以促進睡眠。此外，使用針灸療法也可以促進睡眠。

睡眠不好的調理方法有：1.適當的讓寶寶做一些運動來緩解。2.在之前可以放一些催眠的音樂來緩解。2.睡覺時燈光一定要柔和，或者是直接熄燈來緩解。寶寶出現睡眠不好，也有可能是患有胃腸道疾病，身體缺鈣而導致的，應到醫(yī)院做一下胃腸道方面的檢查來進行確診。