有失眠的情況可以在睡前喝一杯牛奶，能夠增加睡意，改善睡眠質(zhì)量，一般建議喝純牛奶，可以把純牛奶加熱以后再喝，還可以在睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳，可以聽輕柔的音樂促進睡眠。

你好，一般情況下睡覺前喝純牛奶是有利于睡眠的，而根據(jù)你目前的情況失眠主要考慮與你最近壓力大有關(guān)系，建議你首先要放松自己，不要有太大的壓力，在睡覺前還可以泡泡熱水腳促進血液循環(huán)也有利于睡眠，另外如果不行還可以配合口服安神補腦液等來調(diào)理神經(jīng)幫助睡眠。