嗓子啞了，一般是因?yàn)橛蒙み^度造成的，導(dǎo)致聲帶受損。建議：你不要吃辛辣刺激的食物，以免加重病情，同時(shí)要避免過度用嗓。另外，可以使用咽喉噴霧劑進(jìn)行治療，也可以飲用甘草水或者是羅漢果水。

持續(xù)性的使用嗓子很容易導(dǎo)致嗓子沙啞，加上經(jīng)常飲食不調(diào)，吃太多辛辣刺激的食物會(huì)加重病情。一般經(jīng)過休息后便可逐漸恢復(fù)。建議平時(shí)生活規(guī)律，注意休息，避免過度用嗓，或者是進(jìn)食辛辣刺激性的食物，以免誘發(fā)聲音嘶啞的發(fā)生?？梢允褂弥兴幹苿┑乃幬镏委?。