失眠最好的治療方法為改善睡眠質(zhì)量。建議：您應(yīng)為自己營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，每日睡前飲用一杯溫牛奶，使用溫水泡腳，睡前一小時避免刺激神經(jīng)的娛樂活動，保持情緒平穩(wěn)。注意事項：盡量減少安眠藥的使用。

失眠最好通過調(diào)節(jié)自身的身體狀況和心理狀態(tài)來治療。建議：您平時應(yīng)勞逸結(jié)合，增加體育鍛煉，增強體質(zhì)，避免過度疲勞。在入睡前，做好充足的心理準(zhǔn)備，放松身心，避免神經(jīng)緊張。