睡眠質(zhì)量的好壞直接影響工作和學習狀態(tài)，長期睡眠質(zhì)量不好，易導致神經(jīng)衰弱或抑郁癥等疾病。可通過泡澡和加強運動的方式來改善，也可在睡前多聽舒緩的音樂，減少手機的使用時間。

適量的運動，消耗體力使自己勞累，有助于晚上睡得好。使用37度左右的溫水泡澡，有緩解疲勞的作用，對睡眠質(zhì)量也有好處。睡前避免大量閱讀和長時間使用手機，喝一杯溫牛奶，既可以補鈣又有利于睡眠。