我晚上睡覺(jué)總在想東西睡不著怎么辦?問(wèn)
33歲2025年03月29日 11:38:41
病情描述：
我晚上睡覺(jué)的時(shí)候總是在想東西，怎么多睡不著，而且睡著了也很容易驚醒，請(qǐng)問(wèn)專(zhuān)家這種情況該怎么辦？
醫(yī)生回答(2) 答
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符長(zhǎng)標(biāo)主任醫(yī)師
揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院 向他提問(wèn)
出現(xiàn)失眠的癥狀需要多吃點(diǎn)富含維生素B的食物，避免辛辣、油膩的刺激性食物。晚上睡覺(jué)前可以喝點(diǎn)助眠的牛奶，或者吃根香蕉。睡前需保持頭腦放空，避免思考問(wèn)題。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用地西泮等藥物。
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郭春妮副主任醫(yī)師
上海交通大學(xué)附屬第一人民醫(yī)院 向他提問(wèn)
如果出現(xiàn)睡不著的癥狀可以在睡前洗一個(gè)熱水澡，放松全身肌肉，還可喝一杯促進(jìn)睡眠的牛奶，即使睡不著也要閉著眼睛，醞釀睡眠情緒，也可聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或者廣播。白天盡量不要睡覺(jué)，失眠嚴(yán)重者可口服安眠藥。
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