建議你及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院做心理治療，并且遵醫(yī)囑口服抗抑郁的藥物治療，避免隨意停藥或增減藥量，以免產(chǎn)生不良后果。同時(shí)建議你保持充足的睡眠，避免熬夜或過(guò)度勞累，多吃蔬菜和水果，可以有效的緩解病情。

建議你保持規(guī)律的生活習(xí)慣，避免熬夜，多吃蔬菜和水果，適當(dāng)做瑜伽、游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)全身血液循環(huán)，可以改善心態(tài)。若病情較嚴(yán)重，則建議你去醫(yī)院的精神科檢查，并對(duì)癥治療，以免延誤病情。