午睡的最佳時(shí)間應(yīng)該是15分鐘至30分鐘，吵過(guò)0分鐘人體將會(huì)進(jìn)入深度睡眠之中，此時(shí)大腦的神經(jīng)會(huì)產(chǎn)生抑制作用，此時(shí)醒來(lái)會(huì)感到周身不適，建議您使用冷水洗臉、按摩太陽(yáng)穴能夠緩解癥狀。

人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠，午間時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，人體進(jìn)入深睡眠，此時(shí)醒來(lái)會(huì)使人產(chǎn)生頭暈等癥狀，建議您使用冷水洗臉刺激神經(jīng)，緩解疼痛，另外還可以通過(guò)按摩頭皮、喝咖啡等行為緩解癥狀。