2、睡午覺的時間控制在十五分鐘到半個小時

　　睡午覺的時間不能夠太長，并不是越長越好，好不要超過一個小時。如果時間太短那么身體和大腦就不能夠獲得足夠的休息;如果午睡時間太長，那么就會感覺到全身乏力。

　　3、睡午覺的時間

　　專家建議，進(jìn)行睡午覺的時間好在中午一點左右的時間。主要是因為這段時間是人體警覺的下降期間，所以睡覺能夠獲得更好的休息。

　　4、不要趴著睡覺

　　午覺的睡姿也是非常有講究的，常見的睡午覺的姿勢有趴在桌子上或者是俯臥，其實這都是不正確的。伏在桌上睡覺會導(dǎo)致腦袋的供血不足，所以睡醒之后會出現(xiàn)頭昏眼花等大腦缺氧的癥狀。除了對于大腦的危害之外，還會對眼球和胸部等等造成擠壓，不利于身體健康。

　　5、睡前不要吃太過于油膩的東西

　　過于油膩的食物會增加體內(nèi)血壓的粘稠度，同時也會增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)。

　　6、注意保暖工作

　　雖然睡午覺的時間并不長，但是保暖工作一定要注意。無論天有多熱，一定要在腹部蓋個毛巾或者杯子。

　　睡午覺有什么好處，睡午覺的注意事項有哪些，看了這篇文字之后應(yīng)該能夠有所了解。睡午覺是一種正確的生活方式，同時也非常的有利于身體保健的。每天按時睡午覺能夠提高精神，令工作效率、創(chuàng)造力迅猛提升，同時還有助于提高身體的抵抗力，減少患病的可能，可以說一舉多得。建議所有的朋友中午都要抽空睡午覺，這樣才能夠令自己更加的健康。

　　中午睡不著怎么辦

　　1、準(zhǔn)備一些小枕頭，耳塞等，睡覺的時候不要壓著臉了，舒緩臉部神經(jīng)。

　　2、光線有要求的朋友可以拉住窗簾或者關(guān)上門窗。

　　3、怕噪音干擾的朋友可以備好防噪音耳塞，或者自己單獨一下小屋避免打擾。

　　4、頭部放個軟物當(dāng)枕頭，雙腳好順著身體，利于全身的舒展。

　　5、飯后隨即午睡，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂、腸胃消化受損及身體不適。午睡前應(yīng)該活動10分鐘消化下食物，再緩沖10分鐘左右，之后午睡。

　　6、每天同一時間都躺下，盡量深呼吸，想象一個比較舒適的環(huán)境，使心跳變慢。慢慢可能會好點，試幾天，生物鐘養(yǎng)成了就好了

　　7、天睡覺前可以看看語文的背誦文章，看著看著也許就困了。

　　8、做運動，放松肌肉，緩解緊張，放松自由的意識，放松后就可以入睡了。

　　9、食中要富含蛋白質(zhì)、維生素，不要油膩，不要高熱量。

　　10、飯前不要吃得過飽，因為腹脹也可引起失眠。

　　11、全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進(jìn)入睡夢中去。這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。

　　12、輕音樂對睡眠有較好的促進(jìn)作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風(fēng)聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

　　13、睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助。

　　14、午飯不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物。

　　15、可以試試數(shù)數(shù)的方法，放空大腦，從一只綿羊數(shù)到一百只綿羊，數(shù)不到一百只就睡著了。

　　結(jié)語：午覺的好處有很多，其實有時間或者有午覺的條件我是建議大家平時都要午覺的哦，習(xí)慣了午覺你會發(fā)現(xiàn)生活是多么的美好，一覺起來神清氣爽的，但是上文中提到的一些禁忌要注意哦。