睡眠質(zhì)量不好可以通過飲食來調(diào)理，可以多吃促進睡眠的食物，如牛奶、核桃、蘋果、桂圓等，還可以通過改善睡前習(xí)慣，如長時間玩手機、看電視、睡前劇烈運動等，建議平時應(yīng)適當(dāng)?shù)倪\動，有利于促進睡眠。

睡眠質(zhì)量不好可以通過放松身體來促進睡眠，如聽音樂、深呼吸等，還可以睡前通過泡腳來改善，因為泡腳可以促進血液循環(huán)，有利于加速睡眠。平時還應(yīng)注意飲食習(xí)慣，避免睡前暴飲暴食。