根據(jù)您的描述，您對與他人的交流應該存在恐懼感，所以才會產(chǎn)生上述現(xiàn)象，對此您應下決心鍛煉自我，多與他人溝通，努力克服內(nèi)心障礙。一旦習慣了與他人溝通的技巧氛圍，緊張感就會消失。

導致緊張心理的原因有很多，不過結合您的描述來看，您是恐懼社交，與他人交流過程中出現(xiàn)了緊張感，對此最主要的是需要您克服自身的心境障礙，多與他人溝通交流，互相了解，緊張感就會消失。