沒有便意可以通過飲食來調節(jié)，睡前可以飲用蜂蜜水或者食用香蕉，因為蜂蜜和香蕉可以加快腸蠕動，促進排便，還可以適當?shù)倪\動，也可以促進排便。建議平時多吃新鮮的蔬菜和水果，避免久坐不動。

沒有便意可以通過多吃纖維含量多的食物，不要一直食用精糧，也要適當?shù)某孕┐旨Z，每晚睡前還可以按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習慣，也可以在早上飲用淡鹽水，加快腸蠕動，促進排便。建議要多吃水果和蔬菜，適當?shù)倪\動，有利于預防便秘。