您可以選擇在晚飯后進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、競(jìng)走、跳舞和打太極等，可幫助消耗機(jī)體能量，提高睡眠的質(zhì)量。這種情況也有可能是由于體內(nèi)缺鈣引起失眠一系列的癥狀，您可以在臨睡前飲用熱牛奶，幫助更好的睡眠。

失眠多數(shù)是因?yàn)榫袼ト跻?，建議您可以在睡前洗熱水澡，擴(kuò)展血管，加速全身血液流通，使精神放松，可更好入眠。失眠癥狀嚴(yán)重的患者可遵醫(yī)囑口服安神類(lèi)藥品，幫助改善睡眠癥狀。