您可以選擇在晚飯后進行適量的有氧運動，如跑步、競走、跳舞和打太極等，可幫助消耗機體能量，提高睡眠的質(zhì)量。這種情況也有可能是由于體內(nèi)缺鈣引起失眠一系列的癥狀，您可以在臨睡前飲用熱牛奶，幫助更好的睡眠。

失眠多數(shù)是因為精神衰弱引起，建議您可以在睡前洗熱水澡，擴展血管，加速全身血液流通，使精神放松，可更好入眠。失眠癥狀嚴重的患者可遵醫(yī)囑口服安神類藥品，幫助改善睡眠癥狀。