午睡除了可以緩解工作帶來的疲勞，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。建議您飯后可以外出走動或繼續(xù)未完成的工作，促進(jìn)腸胃消化的同時可以增加身體的疲憊感，有利于盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

建議您午飯不要吃過于油膩或辛辣，吃到七八分飽即可，飯后可以繼續(xù)工作或外出散步。您可以準(zhǔn)備軟枕、耳塞和眼罩在睡覺時使用，趴著睡時選擇最舒服的體位，并放空大腦，相信您很快就能睡著。