睡眠癱瘓癥建議要快速的轉動眼球，讓眼球上下左右的運動，之后嘗試移動舌頭和下顎，再嘗試活動嘴唇周圍的肌肉，當肌肉張力出現(xiàn)的時候，逐漸移動和活動全身的肌肉。此外平時可以吃牛奶、核桃和蓮子等食物。

睡眠癱瘓癥建議在睡覺之前吃催眠的食物，比如牛奶、核桃、蓮子、食醋等，患者還需要通過活動眼球或者是唇周的肌肉來進行運動。建議平時要保證充足的睡眠，避免熬夜，生活要有規(guī)律，飲食方面最好吃清淡易消化的食物。