1.兩只手手掌同時捂住雙耳，擠壓后迅速放開，促進耳部的血液循環(huán)，可緩解耳鳴。2.耳部按摩，雙手捂住耳朵后，手指彎曲敲擊后腦勺，這樣可以通過敲擊，增強血液循環(huán)，以達到緩解耳鳴的癥狀。

晨起時候可以張大嘴巴，往外呼氣后用力吸氣再閉合，反復多次，可以加速血液循環(huán)，保持耳咽管通暢。還可以雙手捂住耳朵，用其中三個手指敲擊你的后腦勺，敲擊20次左右，再放開雙手，一個循環(huán)做4-5次，可以調(diào)節(jié)鼓膜的振動，達到緩解耳鳴的效果。