1.兩只手手掌同時(shí)捂住雙耳，擠壓后迅速放開(kāi)，促進(jìn)耳部的血液循環(huán)，可緩解耳鳴。2.耳部按摩，雙手捂住耳朵后，手指彎曲敲擊后腦勺，這樣可以通過(guò)敲擊，增強(qiáng)血液循環(huán)，以達(dá)到緩解耳鳴的癥狀。

晨起時(shí)候可以張大嘴巴，往外呼氣后用力吸氣再閉合，反復(fù)多次，可以加速血液循環(huán)，保持耳咽管通暢。還可以雙手捂住耳朵，用其中三個(gè)手指敲擊你的后腦勺，敲擊20次左右，再放開(kāi)雙手，一個(gè)循環(huán)做4-5次，可以調(diào)節(jié)鼓膜的振動(dòng)，達(dá)到緩解耳鳴的效果。