建議您睡前喝一杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼岷臀辶u色胺，能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌，具有催眠作用。晚餐不要吃過于油膩、辛辣刺激等食物，會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。

睡前可以選擇喝牛奶或者是枸杞茶，具有安眠作用。香蕉含有可以放松人體肌肉的鎂元素，所以也可以選擇吃少許香蕉，除此之外，還有龍眼、核桃以及酸棗都具有安神的作用。