深睡眠多久為宜？問
34歲2025年03月29日 11:10:50
病情描述：
我近半個月由于失業(yè)了，整晚很難入眠，經(jīng)常睡一兩個小時就醒了，白天精神欠佳。我想問問深睡眠一般多久為宜？
醫(yī)生回答(2) 答
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吳永明副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 向他提問
一般深度睡眠為2-4個小時為宜，凌晨1點到3點左右處于深度睡眠。您出現(xiàn)這種情況多考慮是由于最近生活和工作壓力比較大，建議患者可以適當(dāng)?shù)某孕I養(yǎng)神經(jīng)和安神的中成藥來調(diào)理。
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李志芳主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
正常人睡眠時間應(yīng)維持7至8小時，一般有3小時左右的深度睡眠。建議您適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，出去走走。失眠多是因為你失業(yè)給你帶來的壓力過大?？梢栽囍奥犘┮魳罚蛘吲菽_15分鐘，也有助于緩解失眠癥狀。
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