二、揉腹部

　　我們的腹部有很多重要的器官，這些器官每時每刻都在進(jìn)行新陳代謝，會產(chǎn)生很多毒素。在晚上睡覺前要是按摩腹部，對于排出這些毒素是有幫助的。

　　在按摩腹部的時候，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使得食物分解、血液流動會更加有效。同時，人們會發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行按摩時，能夠讓腹部熱量更高，這樣對于身體保暖是有幫助的，進(jìn)而能夠起到促進(jìn)睡眠的作用，提高了睡眠的質(zhì)量。

　　三、按摩頭部

　　有些人晚上回到家中會感覺到頭部疼痛不已，會直接躺下睡覺，其實，在睡覺前按摩一下頭部對于身體是有好處的。

　　我們的頭部是身體的指揮器，能夠控制身體的動作，同時，在頭部有五十多個與身體相聯(lián)系的穴位。

　　在按摩頭部的時候，可以用雙手從頭部前腦袋不斷的按摩，一直按摩到后腦袋，如此反復(fù)的進(jìn)行，對于頭部血液流動有很好的幫助。

　　四、按摩腋下

　　在生活中，對于腋下，不少人會忽視，很少會進(jìn)行相關(guān)的保健，其實不然，腋下是身體重要的器官，這個部位對于身體排毒有非常重要的作用，身體中毒素的排出，有很多是通過腋下完成的。

　　同時，在我們的腋下還有一個非常重要的穴位，這個穴位叫做極泉穴，按摩腋下能夠刺激極泉穴，有效的促進(jìn)機(jī)體排出尿素、尿酸等物質(zhì)。同時，按摩腋下還能夠增加身體的肺活量，防治呼吸道疾病。

　　五、揉膝蓋

　　在生活中，有些人晚上回到家中會覺得膝蓋非常的酸脹，坐在沙發(fā)上，似乎一步也不想走動，這樣的情況，有可能是因為身體確實疲勞，有些往往是因為身體出現(xiàn)了錯誤。

　　其實，在晚上睡覺前揉膝蓋，對于身體保健是有很好的幫助，膝蓋要是有腫脹的情況，能夠得到有效的改善。

　　生活中有未老腿先老的說法，是說我們的腿部，其實能夠顯現(xiàn)出衰老的一面，的確，腿部要是出現(xiàn)酸脹、疼痛，往往是因為骨膜、筋膜粘連，關(guān)節(jié)軟骨退化等原因。

　　在按摩膝蓋的時候，能夠很好的促進(jìn)血液流動，緩解膝蓋疼痛，改善、提高了膝關(guān)節(jié)的功能，大家不妨試試。

　　結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中睡覺前，按摩、揉捏身體部位的簡單描述，相信大家對于這樣的按摩方式有了更多的了解，在平時按摩這些地方，對于身體保健是有益處的，希望大家能夠多多注意，在以后的生活中，不妨多多的進(jìn)行按摩、揉捏，以此讓身體更加健康。

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