一提起女性內(nèi)分泌失調(diào)，大家并不陌生，比如色斑浮現(xiàn)、面色萎黃、黃斑爬上肌膚，月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量不規(guī)律、經(jīng)常痛經(jīng)，飲食不規(guī)律等等。所以千萬(wàn)不要以為內(nèi)分泌失調(diào)是小事，調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的方法有很多。小編為大家推薦推拿按摩穴位的方法，下面看小編的具體介紹吧。

　　按摩頭部降壓調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞用手抓頭按摩?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，用手抓頭按摩，對(duì)于消除疲勞、改善頭皮營(yíng)養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等，都具有一定的意義。

　　手抓頭按摩調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞

　　具體操作方法：手心向內(nèi)，手指張開就好像抓癢一樣。抓的時(shí)候閉上雙眼，心神安定，身體各個(gè)部位放松。從額頭上的頭發(fā)抓起，從前向后，頭頂至后發(fā)際;再?gòu)暮笙蚯?，循環(huán)操作。抓時(shí)主要用兩小指頭進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動(dòng)作緩慢輕柔，以免傷到頭皮。如果在按摩頭部某一穴位時(shí)，注意力集中于這個(gè)穴位，并且在呼氣的時(shí)候抓，吸氣的時(shí)候停止。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，用手抓頭按摩，對(duì)于消除疲勞、改善頭皮營(yíng)養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等，都具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時(shí)有空也可多做。

　　頭部按摩5步法

　　1、推擦腦額

　　首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過(guò)大，以前額皮膚不變紅為度。

　　2、梳摩頭頂

　　然后，雙手的十個(gè)手指放在頭頂?shù)膬蓚?cè)部位，稍微用力從前面的頭發(fā)沿著腦后做梳頭的動(dòng)作15次左右，接著拇指分別按在太陽(yáng)穴位置，其余的手指則分開頂住頭頂，雙手用力。從上到下，從下到上，循環(huán)按摩10次左右;好用中指或者食指按住百會(huì)穴，用力按摩10次就好了。

　　3、叩頭、揉發(fā)根

　　然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動(dòng)作，揉擦整個(gè)頭部10余次，也可用梳子代替。

　　4、干擦臉

　　用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應(yīng)從下向上提拉按摩。動(dòng)作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行，不可忽快忽慢，要均勻適度。

　　5、輕拍臉部

　　一次頭皮保養(yǎng)勝過(guò)六次敷臉。

　　7式按摩法調(diào)理內(nèi)分泌

　　團(tuán)摩臍周

　　左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。