穴位按摩手法

　　歷史悠久的中醫(yī)，不只可以幫你找回健康，更可以幫你找回苗條。還在為肥胖而苦惱?那就趕快學習這套穴位按摩法，暢享輕松減肥的樂趣!西醫(yī)提倡節(jié)食+運動的瘦身方法，中醫(yī)則更講究從內(nèi)調(diào)理，今天介紹的是幾種日常按摩方法，教會大家人人懂按摩。

　　1、推法

　　推法是用拇指指端或指腹、掌根、大魚際或肘尖著力于體表一定的部位上進行單方向的直線推動，為直推法。

　　推動時要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢均勻，多配合適量的按摩介質，速度為每分鐘200次左右，可用于體表各經(jīng)脈循行路線上。

　　根據(jù)著力部位及推動方向的差異，可分為指推法、掌推法、拳推法及分推法等。

　　指推法

　　用拇指端或面著力，按經(jīng)絡或順肌纖維方向直線推動。適用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。常用以治療風濕痹痛、筋肉拘急等軟組織疾患。

　　掌推法

　　以手掌掌根著力體表的一定部位上，單方向向前推動?？蓛墒种丿B推動，以增大壓強。常用于面積較大的部位，如腰背、大腿等部位，治療腰背酸痛、坐骨神經(jīng)痛、小腿抽筋等。

　　拳推法

　　握拳，以手背側示指、中指、環(huán)指和小指的掌指關節(jié)著力，向一定方向推動。此法刺激較強，適用于腰背及四肢部的勞損、宿傷及風濕痹痛而感覺遲鈍者。

　　分推法

　　用雙手從某一部位的中間向兩側分推，稱為分推法。如從前額正中向兩側分推至太陽穴，稱為分頭面陰陽。從膻中穴向下沿兩側肋弓分推到身體兩側，稱為分推膻中。

　　從腹部中央分推到兩側，稱分腹陰陽。

　　2、按法

　　按法是早應用于穴位按摩的手法之一，也是穴位按摩的主要手法之一。

　　按法是指用拇指的指端或螺紋面、掌或肘等部位著力于穴位上，逐漸用力下按，用力要由輕到重，使刺激充分到達肌肉組織的深層，患者有酸、麻、重、脹、走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒鐘，漸漸放松，如此反復操作。

　　可分為指按法、掌按法、肘按法等。具有疏松筋脈、開通閉塞、溫中散寒、活血止痛、滑利關節(jié)等作用。

　　操作時用力不要過猛，不要滑動，應持續(xù)有力。需要加強刺激時，可用雙手拇指重疊施術。按法經(jīng)常和揉法結合使用，稱為按揉法。對年老體弱或年齡較小的患者，施力大小要適宜。