從它的名字我們就可以看出，失眠穴是治療失眠的特效穴位，如果小伙們?cè)谏钜闺y以入睡的時(shí)候，我們可以用大拇指的指關(guān)節(jié)刺激該穴位，每次3到5分鐘，就可以很有效的促進(jìn)我們的睡眠，從而達(dá)到鎮(zhèn)定神經(jīng)的效果。

　　講了這么多想必大家對(duì)這兩個(gè)穴位都有了初步的了解，那么該如何去按摩穴位才能達(dá)到更好的治療效果呢，下面小編就來為大家講一講。

　　二、如何按摩效果好

　　1、泡腳

　　不論你白天多么的忙碌，晚上回到家都要給自己倒一盆熱水泡泡腳，泡腳的好處不僅可以放松一下繃緊的神經(jīng)，是身體進(jìn)入一個(gè)放松的狀態(tài)，而且還可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，讓身體變得暖起來。在按摩腳底前做這一步，會(huì)更有利于足底按摩的功效得到更好的發(fā)揮。

　　2、腿部按摩

　　在泡腳結(jié)束后，我們不要急著去按摩腳底，在這之前不妨先按摩下你的腿。因?yàn)榘滋焐习嗟臅r(shí)候，你不是一直坐著就是一直站著，這樣會(huì)對(duì)腿部造成壓力感，有的人一到晚上下班，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己小腿水腫就是這個(gè)原因，所以，在按摩腳前先對(duì)腿部進(jìn)行按壓，這樣可以很好的放松腿部的肌肉，讓血液流暢。

　　3、腳底的疼痛感

　　不要以為把腳底按的越疼，起到的效果就越大，我們按摩是為了讓身心放松，促進(jìn)睡眠，而不是為了疼痛感而去按摩的，所以，在按摩腳底的時(shí)候，要根據(jù)自己能忍受疼痛感的范圍來按摩，不能過輕，也不能過重。

　　4、喝杯奶

　　在按摩結(jié)束后，我們可以喝一杯牛奶再睡覺，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更有益于睡眠。

　　結(jié)語：小編想告訴大家，平時(shí)工作就算再忙再累，也不要忘記抽點(diǎn)時(shí)間來讓身體放松一下，如果你正處于被失眠困擾，試試小編給大家推薦的治療睡眠的方法，讓自己擁有一個(gè)健康的體質(zhì)，這樣才夠更好的去面對(duì)工作和學(xué)習(xí)。