足療現在已成成為了一種很流行的養(yǎng)生方式，足療養(yǎng)生很健康。但是大家知道足療有哪些誤區(qū)嗎?足療也不是隨便做的，也是需要科學的方法，所以說，要想做好足療也是要有正確的方法。泡腳的正確步驟是什么呢?如果大家不是太了解，那就和小編來看一下下面這篇文章吧。

　　誤區(qū)一：力道越大越好

　　很多人都認為腳底按摩的力道越重也好，在按摩的時候都會讓師傅下手重點，其實這樣做是不對的。

　　適度的足底推拿可以延年益壽，對身體健康有益，但凡事要適度，過猶不及。

　　足療主要分為兩部分，首先是泡腳，即足浴，然后才是足底按摩。足底按摩在足療過程中所占的時間是多的，也是有效的。

　　力道大小是按摩十分關鍵的地方，力道是大小只要自己舒服就好。身體好的人能痛，很虛弱的人忍痛力就很弱。

　　所以，像忍痛力弱的人，應該照身體能承受的范圍適度、均勻用力。所謂適度，是指以被按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏，不可忽快忽慢，時輕時重。

　　誤區(qū)二：足療人人適合

　　足部按摩治療是一種非藥物療法，是通過對足部各個反射區(qū)的刺激，使得體內的生理機能得到調整，起到提高自身免疫功能，防病、治療的保健作用。但是，并不是所有人都適合足療推拿。

　　女性在月經期間，好不要按摩，有出血傾向的人，在進行足底按摩時，可能導致局部組織內出血。在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū)，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。

　　還有就是有患高血壓、心臟病患者，還有就是孕婦等人群就不要足療推拿了，特別是孕婦，如果推拿不當就又能會流產的。

　　此外還要注意，在飯后1小時內，好不要做足療。按摩后半小時，應飲用300~500毫升溫開水。按摩時，不要讓腿部直接受風，按摩后，也不要馬上用冷水洗腳。

　　誤區(qū)三：自己也能做

　　為了方便衛(wèi)生，許多人會選擇在家做足療，或者用足浴盆按摩。但是，足療推拿不是一般地撫摸，只有對相應反射區(qū)用一定力度按摩才能達到效果，專業(yè)人士才能找準穴位，所以還是不建議在家進行足療推拿。

　　若想在家足療養(yǎng)生，不如簡單買個木桶，睡前泡泡腳?？梢赃x擇面積大、高且深的木桶，這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中，較為舒適。

　　如果每天堅持泡腳可以改善血液循環(huán)和新陳代謝，還能消除疲勞、改善睡眠，此外，還有養(yǎng)生美容、養(yǎng)腦護腦、活血通絡等一系列保健作用。如果有條件的話，可以在陽臺的地上鋪一些鵝卵石，經常光腳在上面走走，也可以起到類似足療的作用。

　　需要注意的是，有不少人喜歡使用足浴盆進行足療，但是這些足浴盆通常水流的速度不足，刺激的面積較大，往往不能取得很好的效果，還有就是足浴盆的用料比較復雜，若添加藥材很有可能會發(fā)生化學反應，影響健康。