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編者按：腎對于一個人來說是非常重要的，但是現(xiàn)在有許多人都出現(xiàn)了腎衰現(xiàn)象，這會嚴重影響身體健康，因此要做好預(yù)防工作。那么如何如何預(yù)防腎衰呢？吃什么預(yù)防腎衰？接下來小編為大家解答，給大家推薦一款足底按摩法，預(yù)防效果非常好哦。
常做足底按摩有效預(yù)防腎衰
慢性腎衰的早期預(yù)防越來越引起專家學(xué)者們的重視。包括對腎臟病的早期普查，對腎臟病和可能累及腎臟的疾病的積極控制，以防止慢性腎衰的發(fā)生。
足底按摩有效預(yù)防腎衰
中國有句古話，“人之衰始于足”。摩足就是按摩足底，是我國流傳已久的自我按摩法。搓摩足心，可以促進血液循環(huán)，祛病延年。它還具有滋陰降火、強腰健腎、益精補髓的功效。對男性來說，是便捷、作用明確的“保健方法”。
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摩足前，好先用熱水泡泡腳。端坐在椅子或與小腿等高的床邊，自然放松。先把右小腿擱在對側(cè)腿上。手扶住右腳腳踝，另一只手的手掌搓右腳腳心120下。搓完后，換左腿的腳心，繼續(xù)按摩。
摩足要以兩腳腳心都自覺微微發(fā)熱為宜。每天堅持，很快就能見效。
小編推薦：腎衰者自我按摩法
【手法】：兩手掌相搓至熱緊按于腰眼處片刻再向下重推至尾閭部，反復(fù)50~100遍，每日1~2次;用掌或拳眼旋轉(zhuǎn)按揉腰部5分鐘左右;雙手掌根從腰兩側(cè)對合擠按數(shù)遍，有酸脹重感，術(shù)后腰部輕松;雙手扣虛拳，用拳眼于腰眼部雙側(cè)交替輕叩約5分鐘;每天晚上睡前溫水洗腳后，用手掌或手指腹摩按揉腳心涌泉穴，以腳心透熱輕松為度。
【功效】：強壯腰腎、聰耳明目、導(dǎo)虛火降濁氣、滋陰潛陽、延年益壽。
