現(xiàn)在很多人歐式實(shí)木患者，失眠困擾著很多人，失眠有別于睡眠障礙，嚴(yán)重地影響著一個(gè)人的身體健康，以及工作行程。
那么失眠怎么辦呢?不用怕，下面中醫(yī)教大家經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生拯救睡眠，一起學(xué)習(xí)抹額、搓手洗臉，按摩耳廓，拍打足底三里穴……簡(jiǎn)單六招擺脫失眠煩惱，一起來(lái)看看。
失眠的主要癥狀表現(xiàn)是上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒;
或多夢(mèng)、噩夢(mèng)，似睡非睡;或通宵難眠。
這樣的睡眠狀況，如果發(fā)生的時(shí)間不長(zhǎng)，且白天其他不適癥狀不明顯，也不影響工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)功能，可稱失眠，但不能認(rèn)為就是失眠癥。
對(duì)號(hào)入座治失眠，因?yàn)橐稽c(diǎn)睡意都沒(méi)有，造成睡眠時(shí)間大大縮短。
在床上躺30分鐘以上還不能入睡可稱為“睡眠障礙”，實(shí)際上很多人經(jīng)過(guò)2-3小時(shí)也不能入睡。
【1】抹額
抹額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開(kāi)始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。
【2】搓手浴面
搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過(guò)于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。
【3】按揉腦后
按揉腦后以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。
【4】按摩耳廓
按摩耳廓人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有利健康。
【5】拍打足三里穴
拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
【6】泡足踏石
泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。
