越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生，但是你們知道嗎?經(jīng)活的養(yǎng)生效果才是好的，因為人體的經(jīng)絡(luò)布滿了全身，而且在經(jīng)絡(luò)不通的情況下就會有疾病的出現(xiàn)了，今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動相關(guān)的知識吧!

　　目錄

　　1、保健操經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動 2、調(diào)理氣血經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動

　　3、通經(jīng)活絡(luò)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動 4、搓手經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動延緩衰老

　　5、強身健體經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動 6、自療保健經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動

　　7、脖子疼經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動 8、居家經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動

　　保健操經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動

　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生方法之一，按摩經(jīng)絡(luò)是一門科學(xué)，只有用正確的按摩方式才能達(dá)到養(yǎng)生的效果。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，簡單又很容易學(xué)，避免了老年人劇烈運動的困擾。

　　尤其是歲數(shù)大點的人好在做拍打動作前，現(xiàn)預(yù)先熱身下，因為關(guān)節(jié)長時間沒運動會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操

　　1、起勢

　　雙腳分開，與肩同寬，未改微微彎曲，兩手自然下墜，放松胯部，養(yǎng)神閉目，下面的每節(jié)都中基本要領(lǐng)。

　　2、拍打兩側(cè)胳肢窩和脅部

　　第一步

　　拍打左側(cè)胳肢窩，左臂上舉，用右手掌拍打左側(cè)胳肢窩，一般拍打36下左右，然后順勢拍打左側(cè)脅部，由上而下、由下而上反復(fù)拍打左側(cè)脅部，拍打脅部時，由腋下拍打至側(cè)胯部，再由側(cè)胯部拍打至腋下，一般上下來回拍打2-3遍。

　　第二步

　　用左手拍打右側(cè)胳肢窩和右側(cè)脅部，方法同第一步，心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處，兩肋中間有，胸腺穴位，拍打按摩可起到安撫心臟的作用。

　　3、拍打大椎

　　手掌空握，輕輕拍打大椎，可以用兩只手輪流拍打，在拍打時頭部微微前傾，這樣有利于拍打，一般怕打30下左右即可。