五、關(guān)節(jié)訓(xùn)練

　　緩慢地抬起一只腳，輕輕地邁出一步。在這個(gè)極其緩慢的動(dòng)作過(guò)程中，感受腳是怎樣運(yùn)動(dòng)的，從腳跟到腳趾尖是怎樣的一種感覺(jué)。

　　這個(gè)練習(xí)可以幫助你開(kāi)發(fā)平時(shí)從未關(guān)注過(guò)的動(dòng)作喚起部位，讓它們變得更加靈活、柔韌。

　　六、抬起頭走路

　　將一小袋米或者一本書(shū)頂在頭上向前走，為保持平衡，可以用手扶著。感受這種垂直中軸線的感覺(jué)，并計(jì)時(shí)。這個(gè)練習(xí)對(duì)脊柱的塑形，改善儀表具有很好的效果。

　　七、伸展肩臂

　　聳高幾次肩，感覺(jué)其間的變化，舒適的感覺(jué)會(huì)隨之而來(lái)。肩膀是承受壓力的部位，嘗試肩部絕對(duì)放松的行走，避免皺眉，依靠手臂的自然平衡保持優(yōu)美的姿態(tài)。

　　八、目聰則神儀

　　閉目直立，感覺(jué)能夠看到的遠(yuǎn)的地方，輕輕睜開(kāi)雙眼，向閉眼時(shí)想象的遠(yuǎn)的地方望去。如此反復(fù)若干次。

　　同時(shí)可配合頭部運(yùn)動(dòng)，盡量將頭前傾再后仰，左右旋轉(zhuǎn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可起到拉長(zhǎng)頸部的效果。

　　九、意識(shí)的作用

　　一邊體察呼吸的節(jié)奏一邊行走，不要考慮去調(diào)整它。吸氣的時(shí)間是否長(zhǎng)于呼氣的時(shí)間呢?

　　中間是否有間歇?呼吸是規(guī)律的嗎?感覺(jué)空氣是怎樣進(jìn)入并排出你的身體的。這個(gè)簡(jiǎn)單的意識(shí)行為將逐步幫助你的氣息達(dá)到是令身體舒適的節(jié)奏，提高整個(gè)身心的愉悅感。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的相關(guān)的知識(shí)介紹，大家應(yīng)該都有了一定的了解了。其實(shí)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，只要在日常的生活中，在空閑之余做就可以了。但是一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持哦!希望以上的內(nèi)容多對(duì)大家有所幫助。