五、關(guān)節(jié)訓(xùn)練

　　緩慢地抬起一只腳，輕輕地邁出一步。在這個極其緩慢的動作過程中，感受腳是怎樣運(yùn)動的，從腳跟到腳趾尖是怎樣的一種感覺。

　　這個練習(xí)可以幫助你開發(fā)平時從未關(guān)注過的動作喚起部位，讓它們變得更加靈活、柔韌。

　　六、抬起頭走路

　　將一小袋米或者一本書頂在頭上向前走，為保持平衡，可以用手扶著。感受這種垂直中軸線的感覺，并計時。這個練習(xí)對脊柱的塑形，改善儀表具有很好的效果。

　　七、伸展肩臂

　　聳高幾次肩，感覺其間的變化，舒適的感覺會隨之而來。肩膀是承受壓力的部位，嘗試肩部絕對放松的行走，避免皺眉，依靠手臂的自然平衡保持優(yōu)美的姿態(tài)。

　　八、目聰則神儀

　　閉目直立，感覺能夠看到的遠(yuǎn)的地方，輕輕睜開雙眼，向閉眼時想象的遠(yuǎn)的地方望去。如此反復(fù)若干次。

　　同時可配合頭部運(yùn)動，盡量將頭前傾再后仰，左右旋轉(zhuǎn)，長期堅持可起到拉長頸部的效果。

　　九、意識的作用

　　一邊體察呼吸的節(jié)奏一邊行走，不要考慮去調(diào)整它。吸氣的時間是否長于呼氣的時間呢?

　　中間是否有間歇?呼吸是規(guī)律的嗎?感覺空氣是怎樣進(jìn)入并排出你的身體的。這個簡單的意識行為將逐步幫助你的氣息達(dá)到是令身體舒適的節(jié)奏，提高整個身心的愉悅感。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動的相關(guān)的知識介紹，大家應(yīng)該都有了一定的了解了。其實經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的運(yùn)動很簡單，只要在日常的生活中，在空閑之余做就可以了。但是一定要長期的堅持哦!希望以上的內(nèi)容多對大家有所幫助。